Aprender cómo funciona el descando de tu bebé y saber crear unas rutinas de sueño, facilitará mucho los difíciles promeros meses.
El sueño del recién nacido: algunos fundamentos
Los recién nacidos pasan la mayor parte del tiempo dormidos. Están programados para dormir en ráfagas cortas de 2 a 3 horas entre las comidas, noche y día.
Su bebé necesitará su atención durante la noche para alimentarse y relajarse hasta los primeros seis meses. Algunos bebés siguen despertando incluso después de esto.
Las rutinas de sueño de los recién nacidos pueden ser tan variadas como lo son para los bebés y los padres. El enfoque que adopte dependerá de las elecciones que haga sobre cosas como dónde duerme su bebé, por ejemplo, en su propia cama o en una cuna de coche junto a su cama.
Algunos padres optan por poca o ninguna rutina, y se sienten cómodos siguiendo el ejemplo de su bebé. Otros encuentran que una rutina muy simple y flexible parece ayudar a su bebé, y les ayuda a sentirse más en control.
Este no es el momento para planes rígidos. ¡Puede que descubras que tu bebé no encaja ni en los mejores planes de todos modos! En los primeros meses de la vida de su bebé, es mejor ir despacio – conocerse mutuamente, y averiguar qué es lo mejor para el bebé y para usted.
Alimentar, jugar y dormir: unas simples rutinas de sueño para los recién nacidos
En el caso de un recién nacido, ayuda ser flexible sobre cuándo su bebé duerme y se alimenta . Pero muchos expertos en salud infantil creen que, cuando se siente bien para usted, también puede ayudar a empezar a hacer las cosas en un orden similar cada día: alimentarse, jugar, dormir.
Cuando tu bebé se despierte, podrías probar esto:
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- Cambie el pañal de su bebé.
- Tómese tiempo para hablar y jugar.
- Ponga a su bebé a dormir.
Por la noche, puede elegir no jugar y en su lugar concentrarse en hacer que su bebé se duerma.
Para los bebés pequeños, la hora de jugar puede ser un abrazo tranquilo o un tiempo de estiramiento y patadas en una manta. Puede que descubras que unos 10-20 minutos de juego son suficientes. Algunos bebés recién nacidos se cansan después de estar despiertos durante 1 ó 24 horas. Algunos recién nacidos están felices de jugar por más tiempo que esto.
Puede observar los signos de cansancio y el lenguaje corporal de su bebé para ver cuándo es el momento de parar.
La clave está en seguir las indicaciones de su bebé sobre cuándo alimentarse, jugar y dormir, pero empezar a hacer estas cosas en un orden similar a lo largo del día.
Dormir durante el día para los recién nacidos
Mantener a su bebé despierto todo el día no le ayudará a dormir mejor por la noche. El sueño diurno también es importante. Pero es mejor no dejar que su bebé duerma más de cuatro horas de una sola vez durante el día. Después de eso, los bebés necesitan alimentarse.
Alimentación y sueño para los recién nacidos
Generalmente, los recién nacidos necesitan ser alimentados cada 2-4 horas. Su bebé dormirá mejor después de una buena alimentación.
Relajación y recién nacidos para buenas rutinas de sueño
Los recién nacidos necesitan tu ayuda cuando están inquietos. Si han sido alimentados en las últimas dos horas, los abrazos y la comodidad están en orden. También puede intentar darle un poco más de alimento a su bebé para que se duerma.
Envolver a su recién nacido en una muselina puede ayudar a que se relaje. Envolverlo puede reducir el llanto y el despertar porque ayuda a mantener a los bebés estables de espaldas y evita que sus brazos aleteen.
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