Los problemas del sueño del bebé y cómo resolverlos

El sueño del bebé: ¿qué es normal y qué es un problema?

En los primeros seis meses de vida, es normal que su bebé se despierte regularmente por la noche . Su bebé probablemente le necesitará durante la noche para alimentarse y para ayudar a relajarse durante estos primeros meses, lo que puede suponer un pequeño problemas del sueño.

Incluso después de los primeros seis meses más o menos, los hábitos de sueño y el comportamiento del bebé varían mucho. Esto significa que puede ser difícil saber cuándo el sueño del bebé y el asentamiento se ha convertido en un problema.

Pero usted podría tener un problema de sueño de bebé si, en un período de unos tres meses, su bebé tiene seis meses o más:

• se despierta constantemente más de tres veces por noche
• constantemente toma más de 30 minutos para asentarse
• tiene dificultades para dormir y asentarse que le causan mucha angustia.

Si no está segura de si tiene problemas de sueño en el bebé, es una buena idea hablar sobre los patrones de sueño de su bebé con su pediatra. Al final puede decidir no trabajar en el cambio de los hábitos de sueño de su bebé, pero sigue siendo una buena idea descartar cualquier preocupación de salud subyacente que pueda estar causando un sueño inestable.

Aunque es normal que los bebés pequeños se despierten durante la noche, puede ayudarles a desarrollar patrones de sueño saludables en los primeros meses. Esto puede hacer que sea menos probable que tenga problemas de sueño y de resolución de problemas en el futuro. Nuestro artículo sobre las rutinas de sueño de los recién nacidos tiene más información.

Problemas de sueño en el bebé: por qué podrías querer hacer algo al respecto

Los problemas de sueño del bebé pueden afectarle a usted y a su bebé.

Si su bebé no duerme lo suficiente, probablemente estará cansado y canoso . Puede que sea más exigente cuando esté despierto, y necesite más consuelo y sea más difícil de calmar cuando esté en la cama.

Y si su bebé no duerme lo suficiente, probablemente usted tampoco duerma lo suficiente .

Puede que te sientas agotado y estresado. Puede que te encuentres agotado o que te enfermes más a menudo. La falta de sueño también puede provocar ansiedad y depresión.

La falta de sueño puede hacer que le resulte más difícil hacer frente a las exigencias diarias del cuidado de su bebé. También puede hacer que le resulte más difícil sentir calor hacia su bebé y darle la atención cariñosa que usted quiere darle.

Estar muy cansado puede hacer que sea difícil pensar con claridad, y puede tener problemas de concentración. Puede dificultar el equilibrio entre el trabajo remunerado y la crianza de los hijos.

Rutinas de sueño del bebé

Los problemas de sueño del bebé pueden causar dificultades en las relaciones con otros miembros de la familia. Por ejemplo, si no duerme lo suficiente, puede resultarle más difícil tener paciencia con sus otros hijos.

Nuestra sección de adultos tiene muchos artículos sobre cómo mantener tu bienestar y sobre cómo sobrellevar el estrés si las preocupaciones sobre el sueño del bebé te están dificultando las cosas.

Resolver los problemas de sueño del bebé: dónde y cómo empezar

Podría ayudar el empezar por leer sobre las necesidades de sueño del bebé. Esto puede ayudarle a comprender cuánto sueño necesitan los bebés y cómo el sueño de su bebé se compara con el de otros bebés de su edad.

Antes de hacer cualquier cambio, también es una buena idea observar qué es lo que está causando los problemas de despertar y asentamiento de su bebé. De esta forma, podrá adaptar una estrategia de sueño a su bebé y a su situación.

A continuación, nuestro artículo sobre el cambio de los patrones de sueño de su bebé le lleva a través de cuatro estrategias para ayudar a su bebé a asentarse y «dormir toda la noche»:

Aprender nuevos hábitos de sueño no será fácil para su bebé o para usted. Preferirá las cosas tal como están y puede que se moleste por el cambio. Así que es una buena idea estar preparado para algunos momentos difíciles mientras su bebé se acostumbra a una rutina diferente. Pero aguante: la mayoría de los padres que prueban las estrategias anteriores tienen éxito.

Acerca de las estrategias de comportamiento para los problemas de sueño del bebé

Las estrategias mencionadas anteriormente son todas estrategias de comportamiento.

Estas estrategias de comportamiento se basan en la idea de que la forma en que los niños se acomodan para dormir se convertirá en la forma en que quieren volver a dormir cuando se despiertan durante una siesta o por la noche. Por ejemplo, un bebé que es acunado para dormir probablemente querrá ser acunado de nuevo después de despertarse durante la noche. Las estrategias de comportamiento tienen como objetivo ayudar a los niños a cambiar los hábitos de sueño como estos y acostumbrarse a establecerse por sí mismos.

Si le interesa utilizar estrategias de comportamiento para resolver los problemas de sueño de su bebé, hay algunas cosas que vale la pena señalar :

• Estas estrategias están bien para los bebés de más de seis meses, pero no para los más pequeños.
• Es una muy buena idea conseguir ayuda profesional para asentar a los bebés, especialmente si no estás seguro de cuál es el problema o cómo poner en marcha una estrategia de comportamiento.
• Necesitas sentirte cómodo con la estrategia de sueño que estás usando. Por ejemplo, a muchos padres no les gusta la idea de la comodidad controlada, que implica dejar que el bebé llore por períodos cortos.

Las estrategias de comportamiento funcionan mejor y siguen funcionando durante más tiempo que los medicamentos . Los expertos recomiendan medicamentos para los problemas de sueño del bebé sólo cuando los problemas son muy graves. E incluso en estos casos, los expertos suelen sugerir el uso de estrategias de comportamiento además de medicamentos.

Las estrategias de comportamiento están respaldadas por muchos años de investigación científica australiana e internacional sobre lo que funciona con los problemas de sueño de los niños pequeños.

Familias emocionalmente fuertes

Si los problemas de sueño de su bebé la están deprimiendo, no está sola. Puede ser difícil ser el padre o la madre que quieres ser si no duermes lo suficiente. La buena noticia es que hacer algo con respecto a los problemas de sueño del bebé puede marcar una gran diferencia en su salud y bienestar.